Assunzione di carboidrati: esercizio breve (‹ 1 h) di alta intensità

Esercizio intermittente ad alta intensità e assunzione di carboidrati L’assunzione di carboidrati nel corso di un’attività fisica intermittente ad alta intensità, o prolungata (maggiore di 90 minuti) sub-massimale, può: aumentare la capacità di fare esercizio; migliorare la prestazione; ritardare l’insorgenza della fatica. L’assunzione di piccole quantità di carboidrati o il risciacquo della bocca con soluzioni contenenti […]

Idratazione prima degli sport di resistenza

Idratazione ed sport di resistenza Negli sport di resistenza, quali l’Ironman, il nuoto in acque libere, il ciclismo su strada, la maratona o lo sci di fondo, le cause più probabili che portano alla fatica sono la disidratazione e la deplezione dei carboidrati, in particolare del glicogeno muscolare ed epatico La pre-idratazione Poiché la disidratazione, conseguente […]

Sport di resistenza e alimentazione

Che cosa sono gli sport di resistenza? Negli ultimi anni gli sport di resistenza (endurance), definiti nel documento PASSCLAIM redatto dalla Commissione Europea come quelli di durata pari o superiore ai 30 minuti, sono diventati molto popolari e competizioni come la mezza maratona, la maratona, addirittura le ultramaratone, il mezzo Iroman o l’Ironman attraggono sempre più […]

Scroll Up